Rozhodli ste sa, že je čas zlepšiť svoje telo a získať pevné a krehké brucho? Nebojte sa, nemusíte tráviť hodiny v posilňovni a robiť nudné a stereotypné cviky. Existuje mnoho zábavných cvikov na brucho, ktoré môžete urobiť doma, a pritom si pri tom užiť trochu zábavy. Nižšie nájdete 10 najlepších cvikov na brucho, ktoré vám pomôžu dosiahnuť svoj cieľ:
-
Krátke planky - v tejto verzii planku podržte čo najdlhšie a zároveň sa snažte čo najviac skrátiť v tejto polohe.
-
Superman - ľahnite si na zem tvárou dole, zdvihnite nohy a ruky a držte v tejto pozícii čo najdlhšie.
-
Bicykel - ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy a urobte pohyb ako pri jazde na bicykli.
-
Side planky - základný plank, ale oprite sa o bok a držte čo najdlhšie.
-
V-ups - ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy aj ruky a snažte sa ich zraziť čo najbližšie k sebe.
-
Plank s posúvaním - základný plank, ale pri ňom sa posúvajte dopredu a dozadu.
-
Toe taps - ľahnite si na chrbát a postupne poklepávajte jednou nohou na podlahu.
-
Tuck up - ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy aj hlavu, snažte sa zraziť kolenami čo najbližšie ku kolenám.
-
Flutter kicks - ľahnite si na chrbát a urobte pohyb nohami ako pri plávaní.
-
Spiderman plank - základný plank, ale pri ňom prinášate koleno k lakťu na opačnej strane tela.
Toto sú iba niektoré z cvikov, ktoré môžete vyskúšať. Nebojte sa experimentovať a vymýšľať vlastné cviky. Dôležité je, aby ste cvičili pravidelne a vytrvalo. Ak máte problémy so motiváciou, skúste si nájsť cvičenie, ktoré vám bude prinášať radosť a pri ktorom sa budete baviť. A hlavne, nezabudnite na správnu stravu, ktorá vám pomôže dosiahnuť výsledky rýchlejšie.
V našej ponuke nájdete rôzne druhy doplnkov stravy a ďalšie produkty na zníženie hmotnosti podporu zdravia, lepší spánok a aj lepšiu pleť.
Skúste ich a uvidíte, ako vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Všetko nájdete zdena www.fitmiracles.cz a vyberte si ten najvhodnejší produkt pre vás.
Pre slovenských zákazníkov prevádzkujeme web www.napojena-chudnutie.eu
Ďalej pre vás prevádzkujeme:
alebo sa pridajte do našej skupiny na Facebooku kde nájdete aj reálne príbehy našich zákazníkov a hlavne ich výsledky tu