V dnešnej dobe mnoho ľudí nemá čas alebo prostriedky navštevovať posilňovňu, ale stále chcú zostať fit a zdravie. Preto je cvičenie doma stále populárnejšie.
Pokiaľ aj vy patríte medzi tých, ktorí by radi zlepšili svoje zdravie a kondíciu v pohodlí svojho domova, máme pre vás niekoľko užitočných tipov.
- Plánujte si cvičenie do svojho harmonogramu . Vytvorte si plán, kedy a ako budete cvičiť, aby ste sa vyhli nečakaným prekážkam a mali jasno v tom, čo od svojho cvičenia očakávate.
- Vyberte si správny priestor na cvičenie. Zvoľte si priestranné miesto s dostatočným osvetlením a dobrou ventiláciou. Dôležité je tiež zaistiť si priestor, kde budete mať dostatok miesta na cvičenie.
- Nie je nutné mať doma drahé posilňovacie stroje. Stačí niekoľko základných pomôcok, ako sú napríklad činky, kruhy, expandéry alebo posilňovacie gumičky. Tieto pomôcky sú cenovo dostupné a môžu vám poskytnúť efektívne cvičenie.
- Nájdite si cvičebný program, ktorý vám vyhovuje . Existuje mnoho rôznych cvičebných programov, ktoré sa zameriavajú na rôzne časti tela a rôzne fitness ciele. Nájdite si ten, ktorý vám bude najviac vyhovovať a budete sa ho držať.
- Začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Nie je nutné hneď začínať s ťažkými cvikmi alebo dlhými sériami. Začnite pomaly a postupne zvyšujte náročnosť cvičenia a množstvo opakovaní.
- Nenechajte sa zviklat pohodlnosťou domova. Cvičenie doma môže byť pohodlné, ale zároveň môže byť ľahké sa nechať uniesť pohodlím a nevyvíjať dostatočné úsilie. Buďte si vedomí, že na dosiahnutie dobrých výsledkov je potrebná tvrdá práca.
- Zapojte do cvičenia aj svojich blízkych. Cvičenie s rodinou alebo priateľmi môže byť zábavné a motivujúce. Navyše môžete využiť vzájomnú podporu a motiváciu na dosiahnutie lepších výsledkov . Tento článok vám poskytne najlepšie tipy pre cvičenie doma a dosiahnutie vašich fitness cieľov.
- Plánujte si svoje tréningy – aby ste mali dostatok motivácie a udržali si pravidelnosť, plánujte si svoje tréningy dopredu a vytvorte si rozvrh cvičenia.
- Začnite pomaly – ak ste začiatočník, začnite s jednoduchými cvikmi a postupne zvyšujte náročnosť.
- Využite vlastnú váhu - nie všetky cvičenia vyžadujú vybavenie. Môžete použiť vlastnú váhu tela pre cviky ako sú kľučky, drepy alebo plank.
- Investujte do vybavenia - pokiaľ chcete zlepšiť svoj tréning, môžete investovať do vybavenia ako sú kettlebells, expandéry, činky alebo cvičebné kolo.
- Vyberte si správne cviky pre vaše ciele – rôzne cviky cielia na rôzne partie svalov. Vyberte si tie správne cviky pre vaše ciele, napríklad na spevnenie brucha, zlepšenie kondície alebo na budovanie svalov.
- Dajte si pozor na techniku - správna technika je kľúčová na dosiahnutie výsledkov a predchádzanie zraneniu.
- Kombinujte kardio a silový tréning - na zlepšenie celkovej kondície a svalovej hmoty je ideálna kombinácia kardio a silového tréningu.
- Nezabúdajte na naťahovanie - naťahovanie je dôležité pre uvoľnenie svalov a prevenciu zranení.
- Udržujte sa hydratovaní - pite dostatok vody počas tréningu a po ňom.
- Dbajte na dostatok odpočinku – po každom tréningu si dajte dostatok času na regeneráciu svalov.
A nezabudnite, na webe www.fitmiracles.sk nájdete širokú škálu produktov pre domáce cvičenie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitness ciele.
Vyberáme:
- Vitamín D3 5000 IU, K2 180 mcg, 30 kapsúl
- Vitamín C liposomálny 180 kapsúl
- Magnesium treonát, 90 kapsúl
V našej ponuke nájdete rôzne druhy doplnkov stravy a ďalšie produkty na zníženie hmotnosti podporu zdravia, lepší spánok a aj lepšiu pleť. Skúste ich a uvidíte, ako vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Všetko nájdete zdena www.fitmiracles.cz a vyberte si ten najvhodnejší produkt pre vás.
Pre slovenských zákazníkov prevádzkujeme web www.napojena-chudnutie.eu
Ďalej pre vás prevádzkujeme:
alebo sa pridajte do našej skupiny na Facebooku kde nájdete aj reálne príbehy našich zákazníkov a hlavne ich výsledky tu